Bizonyára sokat hallottál már a bélflóránk egészségéről, a baktérium-háztartásunk jelentőségéről, arról, hogy milyen fontos fenntartani a mikrobiomunk diverzitását, egyensúlyát, és az ott élő baktériumok sokaságát.

Leginkább az immunrendszerünk működésével szoktuk összefüggésbe hozni a bélflóránk állapotát, hiszen természetes védekező mechanizmusunk számos tényezője a bélrendszerünkben rejlik.

De mi is pontosan a mikrobiom? Legkönnyebben úgy írható körül, mint a velünk élő baktériumok és egyéb mikroorganizmusok összessége. A baktériumokról elég sokat tud ma már a tudomány, de a velünk élő különféle vírusoknak, gombáknak is szerepe van a szervezetünk működésében. Ettől a sokféleségtől nem kell megijedni, hiszen a velünk élő mikroorganizmusok nagyon sok szempontból szolgálják a testünk működését.

Persze számos tényező befolyásolja a bélrendszerünkben található baktériumok életét. A környezeti ártalmaktól kezdve az életmódunkig rengeteg dolog hat rájuk. A táplálkozásunk, a folyadékfogyasztással, mozgással, alvással kapcsolatos szokásaink, de még a stresszre adott reakcióink is meghatározzák, mennyire aktív, sokszínű és jólműködő a bélflóránk, de sok más egyéb tényező is tizedelheti a velünk élő hasznos baktériumainkat.

Vajon mit tehetünk, hogy ez a sokféleség megmaradjon, illetve, ha a bélflóránk egyensúlya felborult, újraépítsük azt? Elsősorban az életmódunk megreformálásával, azon belül is egy kiegyensúlyozott, változatos, vegyes étrenddel nagyon sokat tehetünk magunkért. Fontos, hogy minden nap többféle zöldség és gyümölcs szerepeljen az étrendünkben, a megfelelő mennyiségű rosttartalmat, vitamin és ásványi anyag bevitelt, valamint a kellő mennyiségű folyadékot biztosítsuk.

Probiotikum rendszeres fogyasztásával pedig ezen tápanyagok jó felszívódását és hasznosulását segíthetjük.